Raus aus dem Dauerstress
Finde im 1:1 Mentoring dein persönliches Wie
Wie du aus aus dem Dauerstress findest, deine Wünsche nicht länger auf später verschiebst und dein Leben wieder aktiv gestaltest.
Ein 1:1-Mentoring für Frauen, die viel leisten, hohe Ansprüche an sich selbst haben und spüren: So kann es nicht weitergehen.
Du gibst jeden Tag alles. Für den Job, für die Familie, für alle anderen.
Aber wo bleibst du dabei? Die Liste in deinem Kopf will einfach nicht kürzer werden. Du sagst immer wieder Ja, obwohl du eigentlich Nein sagen willst. Du schaffst so viel und trotzdem fühlt es sich nie nach genug an. Du bist erschöpft, aber dein Kopf lässt dich nicht zur Ruhe kommen. Du redest dir ein, dass es einfach eine Phase ist. Dass es bald weniger wird. Das hast du dir schon letztes Jahr gesagt. Und auch das Jahr davor.
Aber woran liegt das?
Weil dir nie jemand gezeigt hat, dass Dauerstress nicht allein durch die Umstände entsteht und dass Erschöpfung kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Signal, das du bisher überhört hast. Weil sich Denkfehler eingeschlichen haben, wie Leistung mit Wert zu verwechseln oder dass man sich Pausen erst verdienen muss.
Jeden Tag siehst du Frauen, die scheinbar alles mit Leichtigkeit meistern und trotzdem Zeit für sich und ihre Wünsche haben. Und das, obwohl sie genauso viel zu tun haben wie du. Du fragst dich, was sie anders machen. Es liegt nicht an mehr Disziplin oder noch besserer Organisation.
Du musst nicht noch mehr leisten. Du brauchst Verständnis für dich selbst. Und einen Weg, der das Schritt für Schritt möglich macht
Durch das Mentoring erreichst du
- Deine Gedanken werden klarer und Entscheidungen fallen dir leichter
- Du bekommst wieder Lust auf Dinge, die dir eigentlich guttun
- Du kümmerst dich besser um dich selbst
- Du fängst an, deine Wünsche nicht mehr auf irgendwann zu verschieben
- Du bekommst wieder Energie für die Menschen, die dir wichtig sind
- Du verbringst mehr Zeit mit dem, was dir wirklich wichtig ist
- Du übernimmst wieder mehr Kontrolle über dein Leben
- Du lernst, dir wieder selbst zu vertrauen
Die meisten Frauen, die aus dem Dauerstress rauswollen, versuchen es mit noch mehr Disziplin, mehr Leistung oder mehr Anstrengung.
Doch genau das ist oft schon Teil des Problems. Was fehlt, ist oft nicht die Willenskraft, sondern das Verständnis dafür, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenhängen und wie dadurch echte Veränderung möglich wird.
Im Mentoring arbeiten wir an genau diesem Verständnis. In deinem Tempo und ohne dich dabei zu überfordern.
SO LÄUFT DAS MENTORING AB
Dein Weg, Schritt für Schritt
Verhaltenspsychologie trifft auf östliche Lebensphilosophie
Zielsetzung
Wir lernen uns kennen, du erzählst mir, wo du gerade stehst, und wir formulieren ganz konkret, was du im Mentoring erreichen willst. Das ist die Basis für deinen Onboarding-Fragebogen, den du bis zur nächsten Session ausfüllst. Er ist die Grundlage für unser Mentoring.
Overload-Faktoren priorisieren
Wir sortieren gemeinsam, was dich aktuell am meisten in den Overload treibt, und legen fest, wo wir zuerst ansetzen. Du lernst Regulationstechniken kennen, die dir helfen, auch in stressigen Momenten wieder zur Ruhe zu kommen.
Deine Themen Schritt für Schritt verändern
Das ist der Kern des Mentorings: Ab jetzt nehmen wir uns Session für Session einen deiner Overload-Faktoren vor. Wir entwickeln einfach umsetzbare Lösungen für dich, die du zwischen den Sessions umsetzt und festigst.
Dranbleiben
In der letzten Session schauen wir gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Was hat dir am meisten geholfen? Und vor allem: wie aus deinen Fortschritten eine Veränderung wird, die langfristig bleibt.
Den Onboarding-Fragebogen bekommst du am Ende der ersten Session und füllst ihn in Ruhe zuhause aus. Die Antworten sind dadurch oft aussagekräftiger als spontan im Gespräch und wir können unsere gemeinsame Zeit direkt für die Arbeit an deinem Thema nutzen.
Vor jeder weiteren Session schickst du mir außerdem einen kurzen Check-in, der uns deine Fortschritte zeigt und uns einen klaren Fokus für die Session gibt.
FÜR WEN DAS MENTORING IST
Und für wen nicht
Das Mentoring ist für dich, wenn ...
- du merkst, dass „einfach weitermachen“ keine Lösung mehr ist
- du hohe Ansprüche an dich selbst hast und dich dadurch nicht länger ausbremsen willst
- du dir wünschst, wieder Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig zu hinterfragen
- du bereit bist, ehrlich hinzuschauen und offen für Veränderung bist – auch wenn’s mal unbequem wird
- du dir Begleitung wünschst, die nicht nur zuhört, sondern aktiv mit dir arbeitet
- du langfristige Veränderung willst statt einem kurzen Motivationshoch
- du psychisch gesund bist und aktiv Verantwortung für dein Leben übernehmen möchtest
Nicht der richtige Rahmen, wenn ...
- deine Belastung ausschließlich an äußeren Umständen liegt, die du selbst nicht aktiv beeinflussen kannst
- du dich aktuell in einer akuten Krise befindest, unter starkem psychischem Leidensdruck stehst oder deine Ängste dich im Alltag deutlich einschränken
- du erwartest, dass sich etwas verändert, ohne dass du selbst etwas tust
- du eine schnelle Lösung suchst und nicht bereit bist, dem Prozess Zeit zu geben
- du (noch) nicht bereit bist, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen
Ein Mentoring für Frauen mit hohen Ansprüchen an sich selbst. Du brauchst kein weiteres Programm, das dir noch mehr Disziplin abverlangt oder noch mehr To-Dos auflädt. Du brauchst jemanden, der dir hilft zu verstehen, warum Dauerstress zu deinem Alltag geworden ist und dir zeigt, wie echte Veränderung möglich wird. Mit Verständnis für dich, deine Gedanken und deinen eigenen Rhythmus.
FÜR WEN DAS MENTORING IST
Eine Investition in dich
Mir ist wichtig, dass du vorher genau weißt, was dich erwartet
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Einzeltermin 95 €
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Paket Small (= 5 Sessions) 425 €
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Paket Standard (=10 Sessions) 750 €
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Whats-App-Support inklusive bei Paket
(Montag bis Freitag)
Die Sessions finden online oder vor Ort statt, im Rhythmus von 10 bis 14 Tagen, und dauern zwischen 45 und 60 Minuten.
Der WhatsApp-Support ist für Fragen, Feedback und echte Begleitung zwischen den Sessions gedacht – eine Antwort bekommst du in der Regel am selben Tag, spätestens nach 24 Stunden.
Rechtlicher Hinweis: Auch wenn ich eine Heilerlaubnis als Heilpraktikerin habe, biete ich auf dieser Website ausschließlich Mentoring an.
Das Mentoring dient der persönlichen Entwicklung und Stressbewältigung im Alltag und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn du therapeutische Unterstützung suchst, findest du weitere Informationen zu meiner Praxis hier.
Du weißt längst, dass es so nicht weitergehen kann.
Du spürst den Unterschied zwischen dem, wie du eigentlich leben möchtest, und dem, was Dauerstress gerade aus deinem Alltag macht. Du hast es satt, immer nur zu funktionieren. Deine Gedanken, deine Gewohnheiten und deine Energie beeinflussen sich gegenseitig. Diese Zusammenhänge zu verstehen, ist der erste Schritt zu mehr Leichtigkeit.
HÄUFIGE FRAGEN
Bevor du startest
Ist das Mentoring eine Therapie?
Nein. Mentoring ist Begleitung. Es ist kein Ersatz für eine Psychotherapie. Ich begleite dich dabei, die Zusammenhänge zwischen deinen Gedanken, Emotionen und deinem Verhalten zu verstehen und daraus konkrete Schritte für deinen Alltag abzuleiten.
Wie lange dauert das Mentoring?
Aus Erfahrung empfehle ich mindestens 5 Sessions im Rhythmus von etwa 10 bis 14 Tagen. Wie viele insgesamt für dich passen, hängt davon ab, woran du arbeiten möchtest.
Findet das Mentoring online oder vor Ort statt?
Beides ist möglich. Was am besten für dich passt, klären wir im Kennenlerngespräch.
Was ist wenn es bei dem Kennenlerngespräch nicht passt?
Dann ist das völlig in Ordnung. Die Chemie muss zwischen uns stimmen, sonst bringt das Mentoring weder dir noch mir was. Deshalb ist das Kennenlerngespräch für uns beide unverbindlich.
Muss ich schon wissen, wo meine Themen liegen?
Nein. Genau das gemeinsam herauszufinden ist oft Teil des Prozesses.
Was passiert zwischen den Terminen?
Du bekommst nach jeder Session kleine Aufgaben mit. Das kann eine kurze Übung sein, eine Beobachtungsaufgabe für deinen Alltag oder eine kurze Audio-Anleitung. Alles lässt sich problemlos in deinen Alltag integrieren.